הזמן שלך משקף את מה שחשוב לך?

להשקיע את הזמן במה שחשוב לנו, לתעדף משימות, פגישות, ולתעדף את עצמנו תורם לתחושת הסיפוק מהחיים והעבודה ומשפר את היעילות.

יחד עם זאת כ25-45% מאנשי המקצוע ובעיקרם כאלה העוסקים בעבודות עם מתח גבוה, חווים שחיקה בעבודה כתוצאה מחוסר בתעדוף צרכים אישיים (Maslach et al, 2016). 

​

בדיוק בשביל זה, באווירה איטראקטיבית של חיוך ודאטה, אנחנו נוגעים בשאלות שייתכן שלא שאלנו את עצמנו שנים -

מה חשוב לנו? איך להכניס את זה ליומיום?

כדי שנצא עם תשומת לב לדברים שממלאים אותנו. כי כשטוב לנו אנחנו טובים יותר וזו לא רק סיסמה, זה מוכח. סיפוק מעלה את המיקוד ואת היכולת לתעדף משימות ביעילות.

​

תרגילים מועילים לסיגול הרגלים, מענה לתירוצים וכלים ליישום. יוצאים עם הרגל אחד שנרצה לשנות ועם הכלים לעשות את זה. חוויה מקרבת וקלילה המתאימה לצוותים, הנהלה וקבוצות.

​

מבנה הסדנה- ידע, תרגילים, ותרגול:

1. סטרס הנטייה לדחות את מה שחשוב לי.

2. איזה פעולות מטיבות איתי? תרגיל מפעיל.

3. טיפים מוכחים לסיגול הרגלים + כל אחד בוחר את ההרגל!

4. תרגיל בונוס בהפתעה! מותאם לקבוצה.

​

סדנה באורך שעה- שעה וחצי.

סדנה פרקטית: לא סדנה שרק יושבים ומקשיבים אלא סדנה שגם מכירים, מתרגלים, משתתפים ויוצאים עם כלים פרקטיים ליישום.

​

”סיימתי את הסדנה בהרגשה

שקיבלתי כלים פרקטיים לסגל ליום יום

וכמובן הכל עניין של תרגול.

אני חושבת שבעולם שאנו חיים זה הכרחי לכולם."

מה זאת חשיבה חדשנית-יצירתית?

האם אפשר לפתח אותה ומתי אני משתמשת בה? סדנה לעובדים והנהלה שמרגישים בנוח לחדש או שרוצים להגיע לשם.

​

כילדים היינו יוצרים בלי מעצורים.

כמבוגרים אנחנו מרגישים כמו מעצור אחד גדול.

למדנו לא לקחת סיכונים כדי לא להכשל,

זאת למרות שהדרך היחידה להצליח היא לאפשר לעצמנו להכשל.

בסדנה נכיר ידע מבוסס שיעזור לנו להבין מה קורה לנו במוח ושזה בסדר, הטיות שיושבות עלינו. נתרגל בקבוצות תרגילים שעוזרים להוציא רעיונות לאור. מתאים לצוותים והנהלה המשתמשים ביכולות היצירתיות שלהם ביומיום, מי לא? כדי להכניס עוד יוזמה והנאה לעבודה וליצור בחופשיות.

​

מהסדנה יוצאים עם מוטיבציה לבטא את הרעיונות, לחדש וליצור את הפרויקטים מהמגירה.

​

מבנה הסדנה- ידע, תרגילים, ותרגול:

1. מציאת פתרון מתאים, איתור כל הפתרונות.

2. צעדים קטנים למטרות גדולות.

3. להסכים להכשל כדי להצליח.

4. תרגיל לחשיבה חופשית.

5. מה הרעיון האחד שתוכלו ליישם בעבודה או בחיים כבר היום?

​

סדנה באורך שעה-שעה וחצי.

יוצאים עם מוטיבציה וחיוך לחשיבה קצת אחרת.

סדנה פרקטית: יוצאים עם כלים ליישום חשיבה יצירתית.

”כל פעם שאני עושה אצלה סדנה, אני לומד משהו חדש. ואני אחד שכבר קרא לא מעט ספרים בנושאים של פיתוח יצירתיות ופיתוח אישי, באופן כללי. תודה רבה על קשב מופלא ועל תשובות נכונות. בזכותך אני מיישם כלים פרקטיים מאוד עד עצם היום הזה.“

סטרס פוגע לנו בריכוז, ביחסים בין אישיים, בבריאות ובאיכות החיים הכללית.

חברות גדולות במשק כמו גוגל ומייקרוסופט כבר מבינות ומיישמות השקעה ב-SELF CARE

של העובדים כדי לשפר את איכות חייהם ולעזור להם להתמקד ולהתייעל.

​

כלים לפיתוח הקשבה, חמלה ומדיטציה מוכחים כמועילים בהפחתת סטרס בכ-31% ולא רק עוזרים לעובדים להיות מאושרים יותר,

אלא גם משפרים מיקוד, יחסי אנוש וויסות רגשי.

בין אם הקבוצה מגיעה עם נסיון או שמעולם לא נתקלו במונחים האלה, הסדנה מנגישה את הידע המשמעותי והמבוסס הזה

כדי שהמשתתפים יוכלו ליישם את הכלים

של הקשבה לא שיפוטית ביומיום.

שעה של רוגע באוירה של חיוך וידע.

יוצאים מהסדנה עם חיוך עוד קצת אוויר לנשימה.

​

"למדתי לנשום כמו שצריך, לעצור ולנשום, חמלה עצמית. למדתי להיות צופה ולא מבקר."

"רק אחרי הבנתי שהראש שלי היה כבד ועכשיו הוא קל."

​

מבנה הסדנה- ידע, תרגילים, ותרגול:

1. למה זה טוב ומה ההבדל בין מיינדפולנס למדיטציה?

2. איך להכניס נוכחות מבלי להוסיף מאמץ?

3. איך להכניס 10 דקות של Care Self?

4. תרגיל חשיבה חיובית. תרגול נוכחות ברגע.

5. תרגול מדיטציה המותאם לקבוצה.

​

סדנה באורך שעה-שעה וחצי.

סדנה פרקטית: יוצאים עם שני תרגילים ”הביתה“, ידע נרחב ותרגול מעשי. מתאים לכל רמות הנסיון.