לנכוח ברגע ולהירגע. להפחית תגובתיות וביקורת. המחשבות שלנו רצות, אנחנו עושים מיליון דברים במקביל והעומס הזה יכול לגרום לנו להיות פחות יעילים ומאושרים. תרגול מיינדפולנס מרגיע וממקד ברגע הנוכחי, מסייע בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות. בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול, המעמיק את הידע התיאורטי והמעשי בקבוצה קטנה. ​ המטרה שלי: בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והנסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם. ​ מבנה כל מפגש: תרגול מדיטטיבי קצר. היכרות עם נושא המפגש. הקניית כלים ליישום. תרגול בזוגות. תרגול מדיטטיבי לסיום. ​ *מתאים לכל רמות הניסיון. פרטים: סדרה של שישה מפגשים (גמיש). אופציה לסדרת המשך. מפגש אחד של שעה בשבוע. עד 12 משתתפים בקבוצה. בתום כל מפגש נשלח קובץ סיכום בPDF והקלטה. ליווי קבוצתי בקבוצת וואטסאפ. פגישה אישית של רבע שעה.

שעה של ידע וכלים לשיפור איכות החיים של העובדים והעובדות, שילוב של ידע ורוח. כדי שכל אחת ואחד ימצאו את הכלים המתאימים להם. ​ סדנה חודשית או חד פעמית לצוותים והנהלה, המתמקדת בכל פעם בנושא אחר המוכח כמשפר את מידת הסיפוק וההספק ביומיום, ומזמין התבוננות בעיניים חדשות. בכל מפגש המשתתפים מקבלים כלים מבוססים לשיפור איכות חייהם, ומתנסים פרקטית בתרגילים. ​ תחומי המומחיות שלנו: לנכוח ברגע: מבוא למיינדפולנס. ​סדנה לסיגול הרגלים טובים. זמן לעצמי: רוטינת בוקר (גם 10 דקות). לחשוב בחופשיות: חשיבה חדשנית-יצירתית. סדנת איכות חיים - טעימות.

​מתאמים יום קבוע פעם בחודש או שבוע, לסדנת מיינדפולנס ומדיטציה עבור העובדים והעובדות. כדי להעניק חצי שעה או שעה של שקט ומיקוד המוכחות כמשפרות יכולות ריכוז ורגיעה.​ מבנה כל מפגש: תרגול מדיטטיבי קצר. היכרות עם נושא המפגש. הקניית כלים ליישום. תרגול מדיטטיבי לסיום. * מתאים לכל רמות הנסיון. ​חצי שעה או שעה. במשרד או אונליין. עד 25 משתתפים במפגש. התכנים בהתאמה אישית. בשעות הבוקר או אחה"צ המוקדמים.