%20(22).png)
צרו קשר
אהלן, נעים להכיר!
אני יערה לוקיץ -
מנחת מיינדפולנס מוסמכת ומנטורית לאיכות חיים
מסע אישי עמוק הוביל אותי לגלות את כוחו של המיינדפולנס. עם למעלהמ- 15 שנות ניסיון בתרגול, ומעל 550 שעות בהנחיית קבוצות וארגונים, אני משלבת את הרקע המגוון שלי מעולמות ההייטק, החדשנות והיצירה כדי להנגיש כלים פרקטיים לחיים מאוזנים ומספקים.
מייסדת "חופשי", מנחת הפודקאסט "דיאלוג פנימי", ותלמידה-מורה שותפה של הנזיר כריסטופר טיטמוס.
המשימה שלי? לעזור לכל אחד ואחת למצוא את הדרך שלהם לחיים מאושרים, ממוקדים ונינוחים יותר.
שני תרגילים
לעכשיו:
התבוננו בתחושות, מחשבות ורגשות החולפים בך ברגע הזה בלי ביקורת, בעיניים טובות. מה עובר בי כעת?
לחזור אל החושים
קחו שלוש נשימות עמוקות והרגישו השפעה מיידית על מערכת העצבים.
מיקוד בנשימה
.png)
מה יש בקהילת חופשי?
תכלס זאת קהילת וואטסאפ שבאה לעזור לך להקדיש תשומת לב לעצמך.
פעם בשבוע תקבלו טיפים, ידע והזמנה לאתגר שבועי שיעזרו לכם לדאוג לעצמכם. אני שומעת על יותר מדי אנשים שיודעים שמיינדפולנס מטיב איתם ולא מצליחים להתמיד, אז באתי לשנות את זה!
מה זה אומר?
הזמנה להקדיש למה שמטיב איתך תשומת לב, ידע וכלים מבוססים, תרגולי מדיטציות, הזמנות לאירועים, קישורים להקלטות ועוד.
אושר לא מגיע מוכן,
הוא נובע מהפעולות שלך.
דלאי לאמה
משתתפים ומשתתפות מספרים
באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם.
יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה.
ממליצה בחום.
עמליה
חוויה נפלאה ומעשירה.
למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס, ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה, בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה. המון תודה.
עומר
הקורס אפשר לי למצוא חיבור לרעיונות ולתרגולים של המיינדפולנס. לימדת אותי כמה כלים ממש מועילים. התרגול שלהם עוזר לי לסדר את המחשבות והרגשות וזה מאפשר לי מרחב החלטה יותר גדול בחיי. אני חושב שאני קצת יותר נוכח ברגע, פחות נגרר להסחות דעת. אז אם יש רגע נחמד אני יכול להנות ממנו יותר.
עודד
גלריה מסדנאות ואירועים
מיינדפולנס זה אורח חיים קשוב.
מדיטציה היא אחד התרגולים המשמעותיים להעמקת הקשב והפחתת הביקורת. בתרגול מדיטטיבי נתרגל הקשבה ונוכחות בצורה עמוקה, כדי שתהיה לנו נגישות ליכולות האלה ביומיום שלנו.
מיינדפולנס זה מדיטציה?
תרגול מיינדפולנס ומדיטציה מוכח כמפחית לחץ ומשפיע לטובה על הבריאות הכללית. שיפור במידת האושר, העלאת הריכוז והיעילות. הפחתת סטרס, תסכול ועצבות. ויסות רגשי והשפעה לטובה על מערכות היחסים בחיינו.
במה זה מועיל?
הבאת תשומת הלב אל הרגע הנוכחי ללא ביקורת. אנחנו כבר מתרגלות ומתרגלים בשטיפת כלים (כשלא שמים פודקאסט) בהליכה אטית וכל זמן אחר בו נפעל מתוך קשב וחמלה ביומיום שלנו. היכולת להיות בנוכחות במה שקורה ברגע נתון ולהתבונן בעיניים טובות.
מה זה מיינדפולנס?
למה מיינדפולנס?
סדנאות, ריטריטים וקורסים הפתוחים לקהל
יום ג׳, 18 במרץתל אביב-יפומיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית להביא את תשומת הלב אל הרגע הנוכחי ללא שיפוטיות מספר המקומות מוגבל
יום א׳, 23 במרץTel Aviv Jaffaמיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית מיקוד ונוכחות ברגע הזה בחמלה
Date and time is TBDתל אביב-יפולא מסתדאים לך התאריכים? אזלו המקומות לקורס המיינדפולנס? מלאו את הפרטים בטופס ואשמח לעדכן עם פתיחת המחזור הבא