%20(15).png)
מיינדפולנס זה אורח חיים קשוב.
מדיטציה היא אחד התרגולים המשמעותיים להעמקת הקשב והפחתת הביקורת. בתרגול מדיטטיבי נתרגל הקשבה ונוכחות בצורה עמוקה, כדי שתהיה לנו נגישות ליכולות האלה ביומיום שלנו.
מיינדפולנס זה מדיטציה?
תרגול מיינדפולנס ומדיטציה מוכח כמפחית לחץ ומשפיע לטובה על הבריאות הכללית. שיפור במידת האושר, העלאת הריכוז והיעילות. הפחתת סטרס, תסכול ועצבות. השפעה לטובה על מערכות היחסים בחיינו.
במה זה מועיל?
הבאת תשומת הלב אל הרגע הנוכחי ללא ביקורת. אנחנו כבר מתרגלות ומתרגלים בשטיפת כלים (כשלא שמים פודקאסט) בהליכה אטית וכל זמן אחר בו נפעל מתוך קשב וחמלה ביומיום שלנו. היכולת להיות בנוכחות במה שקורה ברגע נתון ולהתבונן בעיניים טובות.
מה זה מיינדפולנס?
למה מיינדפולנס?
שני תרגילים
לעכשיו:
התבוננו בתחושות, מחשבות ורגשות החולפים בך ברגע הזה בלי ביקורת, בעיניים טובות. מה עובר בי כעת?
לחזור אל החושים
קחו שלוש נשימות עמוקות והרגישו את ההשפעה המיידית על מערכת העצבים.
מיקוד בנשימה
אני יערה לוקיץ. מרצה, מנחה ומפתחת תכנים המלווה ארגונים וקבוצות לפיתוח אישי. שיפור איכות חיים דרך מיינדפולנס, הרגלים טובים וחשיבה חדשנית.
מנחת מיינדפולנס מוסמכת ומתרגלת למעלה מ-14 שנה. מאחוריי שנים של עבודה בחברות טכנולוגיות, מנכ"לית, מנהלת מרכז חדשנות של עיריית תל-אביב, שחקנית ויוצרת רב תחומית. מביאה ניסיון מגוון והיכרות עם תחומי עיסוק שונים, אל ההנחייה והתוכן, כדי להנגיש לכל אחד ואחת את הכלים המתאימים להם.
אהלן, נעים להכיר!
.jpg)
סדנאות וקורסים להנהלה
וצוותים בארגונים
משתתפים ומשתתפות מספרים
גלריה מסדנאות ואירועים
יערה העבירה את הסדנה בצורה כל כך מקצועית ונעימה עם המון ידע שקיים בה ורצון להעביר אותו הלאה לאחרים. סיימתי את הסדנה בהרגשה שקיבלתי כלים פרקטיים לסגל ליום יום וכמובן הכל עניין של תרגול. אני חושבת שבעולם שאנו חיים זה הכרחי לכולם.
שני ג.
באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם. יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה. ממליצה בחום.
עמליה ד.
חוויה נפלאה ומעשירה. למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס, ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה, בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה. המון תודה
עומר ו.